Question

【題目】緩解考前壓力的方法有：想象放松；凝視遠(yuǎn)方；音樂調(diào)節(jié)；體育活動；睡眠調(diào)節(jié)；___。

Answer 1

【答案】積極暗示

【解析】緩解考前壓力的方法有：

一、想象放松

　　心理學(xué)家證明：讓一個人每天坐在靶子前面想象著他對靶子投鏢，經(jīng)過一段時間后，這種心理練習(xí)幾乎和實際投鏢練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性�？荚囍�前，你盡可放松神經(jīng)，在心里想著你真正要達(dá)到的目標(biāo)，然后讓你的創(chuàng)造性成功機(jī)制來承擔(dān)任務(wù)而不必過分用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔(dān)心，總是疑心自己所作一切的正確性。

二、凝視遠(yuǎn)方

　　緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。

三、音樂調(diào)節(jié)

輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力�！　�

四、體育活動

英國教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會保證心理健康。

五、學(xué)會積極的自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強(qiáng)烈的心理定勢，并引導(dǎo)潛在動機(jī)產(chǎn)生行為。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。

六、睡眠調(diào)節(jié)

調(diào)整睡眠很重要，人如果睡眠不足，就容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會兒就走神。所以充足的睡眠是保證考試獲得優(yōu)異成績的前提。

故答案為：積極的自我暗示